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| Santé | ||
Dix façons d’améliorer sa santé mentale
Une santé mentale saine: une vie équilibrée
Il suffit de peu pour éveiller l’espoir
- Favoriser l’établissement de relations saines et positives.
- Avoir un bon sens de l’humour. Le rire est en effet très bon pour la santé mentale!
- Ne faire qu’une seule chose à la fois. Apprendre à profiter pleinement du moment présent.
- Ne pas négliger ses passe‑temps. Ils contribuent à garder le cerveau actif!
- Faire du bénévolat dans sa collectivité. Le bénévolat est profitable pour la collectivité et contribue à améliorer le mieux‑être.
- Se fixer des objectifs réalistes; le fait de les atteindre donne de la confiance et un sentiment de satisfaction.
- Demeurer actif. L’activité physique contribue au mieux‑être psychologique ainsi qu’à la réduction de la dépression, du stress et de l’anxiété.
- Prendre quelques minutes chaque jour pour fermer les yeux, prendre quelques grandes respirations et se détacher de son environnement. Cela contribue à diminuer la tension artérielle et à calmer l’esprit.
- « Collectionner » les beaux moments. Se souvenir de moments heureux, de réconfort, de paix intérieure ou de tout autre moment positif.
- Dresser chaque jour une liste de trois choses pour lesquelles on est reconnaissant. La gratitude renforce le système immunitaire
Pour en savoir plus sur la manière d’améliorer sa santé mentale
