Changeons l'avenir maintenant!
Les données ne mentent pas. Le mieux-être est en crise au Nouveau-Brunswick. En moyenne, les enfants ne font pas assez d'activité physique et ne mangent pas assez de légumes et de fruits. Ils passent trop de temps à regarder la télévision ou à jouer à l'ordinateur et ils n'ont jamais été aussi stressés.
Si rien n'est fait immédiatement, les enfants vivront moins longtemps que leurs parents. Parents, familles… réveillez-vous et agissez! Chaque petit changement aide à diminuer la crise.
La recette d'une saine alimentation
Saviez-vous qu'il existe une recette toute simple pour enseigner de bonnes habitudes alimentaires à vos enfants? Choisissez les bons aliments et servez-leur des portions adaptées. Vos enfants apprendront ce qu'il faut faire pour être en pleine forme. Les ingrédients varient selon les personnes. Il est donc important de connaître leurs besoins et de savoir bien combiner les aliments.
Ingrédients de base de la recette :
- Manger une variété d'aliments sains.
- Boire beaucoup d'eau pendant la journée.
- Éviter les gras, les sucres et la caféine
Cette recette toute simple stimulera la croissance et le développement de vos enfants, améliorera leur capacité d'apprentissage, leur donnera de l'énergie, les aidera à maintenir un poids santé et à se rétablir de maladies ou d'infections. Aussi, elle les protégera contre les maladies chroniques comme le cancer, les maladies du cœur, le diabète, l'ostéoporose, l'obésité, les accidents cérébrovasculaires et l'hypertension artérielle.
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L'activité physique relève le défi
L'activité physique est un joueur clé dans l'amélioration du mieux-être psychologique, social et physique de votre enfant. L'activité physique doit dominer votre stratégie du mieux-être si vous voulez compter un but dans le match de votre qualité de vie.
L'association canadienne pour la santé, l'éducation physique, le loisir et la danse rapporte que les enfants devraient bouger pendant au moins 90 minutes par jour. L'activité physique peut se faire d'un seul coup ou par de petites périodes soit en faisant des travaux ménagers, en allant à pied au magasin ou en prenant les escaliers.
En encourageant votre enfant à faire plus d'activité physique vous l'aiderez à :
- avoir plus d'énergie,
- réduire son stress,
- améliorer sa posture et son sommeil,
- renforcer ses muscles, ses os, son cœur et ses poumons,
- atteindre et maintenir un poids santé,
- réduire le risque d'avoir des maladies,
- accroître ses interactions sociales,
- augmenter sa performance scolaire grâce à une meilleure concentration, une capacité de relaxer et une plus grande attention.
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La santé psychologique change la vie
Vous vous demandez ce qu'est la santé psychologique? Lisez ce qui suit!
Tout comme l'activité physique garde le corps en forme, la santé psychologique garde l'esprit en forme. C'est une question de bien se sentir et d'avoir une bonne capacité de penser et d'agir.
Quels sont les avantages d'une bonne santé psychologique? Elle aide les enfants à faire face aux difficultés de la vie et à devenir des adultes sûrs d'eux, capables et heureux. La santé psychologique leur permet aussi de profiter de la vie au maximum et d'apprécier leur entourage. Une bonne santé psychologique demande un réseau solide de parents et d'amis et un sentiment d'appartenance à sa communauté.
En savoir plus sur comment améliorer la santé psychologique.
Vie sans tabac
Le tabagisme serait la première cause de maladies évitables, d'incapacité et de décès au Canada. Il tue plus de 37 000 personnes par année, c'est-à-dire un décès lié au tabagisme toutes les 12 minutes. Malgré ces chiffres alarmants, au-delà de 150 000 Néo-Brunswickois de 15 ans et plus mettent leur vie en danger. La plupart des enfants commencent à fumer entre 11 et 13 ans. C'est donc dire que les parents ont un rôle primordial à jouer.
En tant que parents vous pouvez protéger votre enfant de ce prédateur dangereux en adoptant une vie sans tabagisme. Une vie sans tabagisme exige de ne pas toucher à la cigarette et d'éviter de s'y exposer. Si vous fumez, arrêtez!
Quels sont les effets néfastes du tabac? On reconnaît des effets à court terme comme la mauvaise haleine, des taches sur les dents et les doigts, des vêtements qui sentent la fumée et de la difficulté à faire de l'activité physique et à pratiquer un sport. À long terme, ce sont plus de 24 maladies qui guettent les fumeurs : cancer, maladies du cœur et de graves maladies respiratoires.
Quel sont les effets bénéfiques de cesser de fumer? Arrêter de fumer a des effets bénéfiques sur la santé et permet de s'offrir, ainsi qu'à sa famille, une vie plus longue et plus saine.
En savoir plus sur comment vivre sans tabac.
Les sources d'information proviennent du Gouvernement du Nouveau-Brunswick, de Santé Canada, du Groupe de Recherche en Santé et en Éducation et de l'Association canadienne pour la santé mentale.
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