Reconnaître et prévenir les malaises
associés à la chaleur

Les malaises associés à la chaleur
Les symptômes peuvent s'aggraver et se transformer en coup de chaleur
Comment prévenir le stress thermique en période de chaleur extrême?

Les malaises associés à la chaleur

Lorsqu'il fait très chaud, votre corps doit faire plus d'efforts pour rester frais.
Les symptômes de stress thermique peuvent notamment être les suivants :

• pâleur ou pâleur des gencives;
• respiration et pouls rapides;
• soif extrême;
• crampes musculaires;
• fatigue ou faiblesse;
• vertiges;
• maux de tête;
• nausée ou vomissements;
• évanouissement;
• température corporelle élevée.

Si vous êtes exposé à la chaleur et que vous ressentez l'un de ces symptômes, buvez (surtout de l'eau). Déplacez­vous immédiatement dans un environnement frais, allongez­vous ou prenez des douches ou des bains frais jusqu'à ce que vous soyez rafraîchi.

Les symptômes peuvent s'aggraver et se transformer en coup de chaleur

 Les symptômes du coup de chaleur sont, entre autres, les suivants :

• perte de conscience partielle ou totale;
• confusion;
• température corporelle supérieure à 40 ºC.

Le coup de chaleur constitue un danger de mort. Si vous remarquez qu'une personne ressent l'un de ces symptômes, appelez le 911. En attendant l'arrivée des secours, commencez à la rafraîchir en la trempant dans de l'eau glacée.

En cas de canicule, les personnes les plus vulnérables sont les plus touchées. La principale cause de maladie pendant une vague de chaleur est l'aggravation de maladies respiratoires et cardiovasculaires antérieures, ainsi que les symptômes propres à l'épuisement par la chaleur (susmentionnés) et au coup de chaleur. Surveillez l'apparition d'autres symptômes de maladies liées à la chaleur, notamment :

• sommeil difficile, somnolence et changements du comportement;
• augmentation de la température corporelle;
• difficulté à respirer et augmentation de la fréquence cardiaque;
• aggravation de problèmes de santé, en particulier concernant le cœur ou l'appareil respiratoire.

Comment prévenir le stress thermique en période de chaleur extrême ?

Les mesures suivantes doivent être prises pour éviter le stress thermique en cas de chaleur extrême :

1. Buvez beaucoup, surtout de l'eau, avant d'avoir soif. Les boissons alcoolisées ne sont pas recommandées. En effet, elles peuvent être la cause de perte de liquide dans le corps et avoir des répercussions sur la capacité de votre corps à se refroidir.
2. Ne laissez jamais les personnes sous votre responsabilité à l'intérieur d'un véhicule stationné ou d'un véhicule en plein soleil. La température peut atteindre 52 ºC (125 ºF) en 20 minutes dans un véhicule fermé s'il fait 33 ºC (93 ºF) à l'extérieur. Le fait de laisser les vitres du véhicule entrouvertes ne permettra pas de maintenir une température sécuritaire.
3. Prévoyez les activités extérieures aux moments les plus frais de la journée. N'oubliez pas que les moustiques seront également actifs pendant ces périodes. Protégez­vous à l'aide d'insectifuge.
4. Fermez les rideaux ou les stores pour empêcher le soleil d'entrer.
5. Maintenez les fenêtres fermées si la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
6. La nuit, si la température extérieure est inférieure à la température intérieure et si cela est sécuritaire, ouvrez les fenêtres.
7. Évitez l’exposition au soleil. Si cela est impossible, protégez­vous des coups de soleil à l'aide d'un écran solaire contenant un facteur de protection solaire (FPS) égal ou supérieur à 15 et appliquez­le au moins 30 minutes avant l'exposition.
8. Portez des vêtements amples et ventilés, aux couleurs pâles. Il est également conseillé de porter un chapeau à large bord ventilé, de couleur claire.
9. Passez quelques heures dans un endroit frais ou climatisé (centre commercial, bibliothèque, église, parc ombragé ou piscine).
10. Prenez vos dispositions pour passer du temps ou dormir dans un endroit plus frais.
11. Rendez visite aux membres de votre famille, à vos voisins et à vos amis les plus âgés, en particulier aux personnes atteintes de maladies chroniques, pour vous assurer qu'ils n'ont pas trop chaud et qu'ils sont hydratés. Les personnes vivant dans un appartement sans conditionnement d'air courent le plus de risques.
12. Évitez d'utiliser le four pour cuisiner.
13. N'oubliez pas qu'à eux seuls, les ventilateurs peuvent ne pas refroidir suffisamment en cas de température et d'humidité élevées.
14. Prenez des douches et des bains frais jusqu'à ce que vous soyez rafraîchi.
15. Les organisateurs de manifestations sportives devraient modifier les règlements de manière à autoriser plus de pauses pour permettre aux participants de se désaltérer, ou penser à prévoir une autre date pour les activités extérieures.
16. Prenez les dispositions nécessaires pour déplacer les personnes à risque élevé qui vivent dans des appartements sans conditionnement d'air dans un lieu plus frais.
17. Aspergez les vêtements d'eau.
18. Aspergez­vous le visage et l'arrière du cou d'eau.