L’élimination des stimuli reliés aux
jeux de hasard est un élément critique à une récupération
rapide. Voici certaines idées qui aideront à créer
un environnement de soutien afin de faciliter la prise de décisions
saines :
Éliminez
vos cartes de guichet;
Annulez
vos cartes de crédit si vous effectuez des avances de fonds ou
si vous utilisez vos cartes de crédit de façon irresponsable;
Faites
déposer vos chèques de paie directement dans votre compte
bancaire;
Demandez
à une personne de confiance (p. ex. un ami, un membre de votre
famille) de gérer vos finances;
Envisagez
d’autres options financières, comme geler votre argent dans
des obligations d’épargne à long terme, etc;
Si vous
allez à proximité d’un endroit où il y a des
jeux de hasard, laissez votre argent, vos carnets de chèques, etc.
à la maison.
Si vous jouez à des jeux de hasard, notez le montant d’argent
que vous avez dépensé et le montant que vous avez gagné.
Si vous ne pouvez plus vous permettre de perdre, consignez les pertes
d’un ami ou consultez la loi et les statistiques concernant les
gains provenant des jeux de hasard.
Déterminez
s’il y a d’autres facteurs qui contribuent à votre
degré élevé de besoins financiers (p. ex. abus d’alcool
ou de drogues);
Avez-vous
besoin d’avoir beaucoup d’argent ou un niveau de vie élevé
pour être heureux?
Les joueurs compulsifs jouent souvent aux jeux de hasard seuls. Participez
donc à des activités avec d’autres personnes. Prenez
des cours du soir, joignez-vous à une équipe ou à
un groupe sportif, faites du bénévolat ou participez à
des activités avec votre famille ou vos amis. Fréquentez
des personnes qui ne jouent pas à des jeux de hasard. Rencontrez
vos amis à des endroits où il n’est pas possible de
jouer à des jeux de hasard.
Cherchez
des groupes d’entraide (p. ex. Gamblers Anonymes et GamAnon);
Consultez
des travailleurs des Services de traitement des dépendances, des
psychologues, des psychiatres ou d’autres professionnels de la santé
qui peuvent vous aider;
Demandez
du soutien à votre famille, à vos amis ou à des parents.
Des conseillers peuvent vous aider à préparer un budget
et planifier le remboursement de dettes.
L’abus de drogues ou d’alcool ou la maladie mentale (p. ex.
dépression, suicide, manie) peut être traitée. Obtenez
du counselling pour des problèmes conjugaux, professionnels ou
juridiques ou d’autres problèmes présents dans votre
vie.
L’argent que vous dépensez à des jeux de hasard pour
quelque chose de particulier que vous aimez faire (p. ex. passe-temps,
voyages). Récompensez-vous lorsque vous choisissez de ne pas jouer
à des jeux de hasard (p. ex. allez au restaurant ou au cinéma).
Evitez l’ennui ou la solitude en ayant des solutions de rechange
aux jeux de hasard. Pratiquez un sport, ayez des passe-temps, faites de
l’exercice ou toute autre activité intéressante.
Modifiez les comportements qui vous incitent à jouer à des
jeux de hasard (p. ex. ne passez pas devant votre endroit préféré
pour jouer à des jeux de hasard, évitez de lire les résultats
sportifs).
Préparez vos journées et établissez un horaire en
remplaçant le temps consacré aux jeux de hasard par d’autres
activités que vous aimez. Suivez votre horaire dans la mesure du
possible.
Le stress, la dépression, la solitude et l’anxiété
peuvent vous inciter à jouer. Trouvez d’autres moyens de
composer avec ces éléments.
Allez à une bibliothèque ou à une librairie. Lisez
des livres ou des dépliants ou empruntez des vidéocassettes.
Il n’est
pas réaliste de s’attendre à un changement ou à
une amélioration rapide. Les rechutes sont probables et il ne s’agit
pas d’un signe de défaite;
Comprenez
que gagner est lié uniquement à la chance et non à
des aptitudes;
Les jeux
de hasard ne sont pas la meilleure façon, ni la seule façon,
de maîtriser votre situation financière.
Il existe bon nombre de raisons dont en voici quelques-unes :
Pour gagner de l’argent
Le jeu de hasard est la seule forme de divertissement qui permet de finir
la soirée avec plus d’argent qu’au début.
Influence des pairs
Dans certains groupes, les jeux de hasard peuvent être perçus
comme un comportement souhaitable parce qu’ils signifient que quelqu’un
prend un risque et joue avec le destin.
Dons de charité
Certaines personnes jouent à des jeux de hasard dans le but d’appuyer
une bonne cause.
Émotions fortes, plaisir
Les jeux de hasard sont un mélange complexe d’anticipation
et de renforcement qui peut être agréable et plaisant.
Évasion
Le jeu peut être utilisé pour oublier ses préoccupations
ou ses problèmes et peut faire oublier l’ennui, la solitude,
etc.
Rêve
Certaines personnes s’imaginent qu’elles seraient plus heureuses
si elles gagnaient le gros lot ou pensent à ce qu’elles feraient
si elles avaient beaucoup d’argent.
Influence des parents
Les parents servent de modèles pour leurs enfants. Les enfants
peuvent recevoir des messages leur indiquant que les jeux de hasard sont
acceptables et inoffensifs, qu’ils permettent de s’enrichir
rapidement, etc.
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