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Aperçu
La pratique d’une activité physique régulière constitue une part importante dans les soins personnels et elle est particulièrement utile pour réduire le risque de démence. L’intégration d’une activité physique régulière dans son mode de vie favorise un large éventail d’effets positifs sur la santé physique et mentale.
Qu’entend-on par « activité physique régulière »?
Il s’agit généralement d’exercices qui élèvent le rythme cardiaque pendant 20 à 30 minutes. Les adultes sont encouragés à pratiquer au moins 150 minutes (environ 2 heures et demie) d’activité physique modérée par semaine.
Quelles sont les activités recommandées?
- marche, randonnée ou vélo
- arts martiaux
- yoga ou pilates
- cours de spinning ou d’aérobie
- haltérophilie ou musculation
- natation
- danse
- participation à un sport de loisir d’équipe
Favoriser l’inclusion des activités qui vous plaisent, afin qu’il soit plus facile de s’y tenir au fil du temps.