Gouvernement du Nouveau-Brunswick
Santé

Conseils pour le stress en cas d'urgence

Les situations d'urgence peuvent causer des réactions émotives et physiques. Dans ces cas, la plupart des gens sont habituellement désorientés et peuvent ne pas fonctionner normalement pendant un certain temps. Ils peuvent trembler de façon incontrôlable ou se sentir paralysés. Il est courant d'éprouver des sentiments de perplexité, de stupéfaction et de soulagement. Il importe que les personnes impliquées dans une situation d'urgence prennent soin d'elles-mêmes et de leurs proches.

Voici quelques conseils à l'intention des familles du Nouveau-Brunswick touchées par une situation d'urgence. Les gens doivent :

  • se reposer fréquemment et bien manger;
  • garder un horaire facile à gérer. Dresser une liste et faire une chose à la fois. Décider ce qui doit être accompli dès maintenant et remettre le reste à plus tard;
  • faire des activités physiques autant que possible;
  • demander de l’aide et accepter le soutien des autres;
  • donner des câlins, le contact physique est très important;
  • se remémorer les capacités d’habilitation utilisées lors d’épreuves antérieures et les mettre à profit;
  • raviver de bons souvenirs.

Soyez attentif aux réactions des enfants. Ils peuvent commencer à se sucer le pouce, à souffrir d'incontinence nocturne, à devenir accaparants ou craintifs. Les enfants peuvent se replier sur eux-mêmes ou essayer de faire preuve de courage lorsqu'ils ont vraiment besoin d'être rassurés. Pour aider les membres de la famille à retrouver un état normal, parlez des événements. Voici des suggestions :

  • encourager les enfants à s’exprimer, soit en dessinant ou en jouant plutôt que d’en parler;
  • prendre leur peur au sérieux, les rassurer et leur accorder plus d’attention;
  • discuter des événements avec eux. Soyez honnête, mais doux;
  • dans ce genre de situation, il est important que tous les membres de la famille se rapprochent les uns des autres même s’il semble plus facile de chercher un logement ou de l’aide sans faire appel aux proches;
  • assigner à chacun des tâches précises à accomplir pour retrouver une certaine normalité. Assurer la participation de chacun dans la planification d’activités pour se souvenir de leurs pertes;
  • surveiller attentivement les problèmes de santé potentiels et les signes de stress comme les cauchemars et la dépression tant pour vous que pour tous les membres de la famille. Obtenez de l’aide au besoin;
  • conserver les routines quotidiennes (brosser les dents, lire des histoires avant le coucher) et les tâches (choisir ses vêtements, etc.);
  • éviter ou réduire l’écoute de la couverture médiatique des événements effroyables.

Si le stress devient écrasante, appelez Télé-Soins 811 pour de l'assistance.